- Nov 01 Fri 2013 07:37
GUCCIGuccissima紫色壓紋皮革愛心中長夾 嚴選推薦
- Nov 01 Fri 2013 06:15
BALENCIAGAGiant12WORK玫瑰金釦機車包(黑色) 嚴選推薦
- Nov 01 Fri 2013 05:35
YSL經典浮水印字母LOGO繽紛千鳥格紋玫瑰圖騰大領巾(粉紅) 2013推薦
- Nov 01 Fri 2013 04:21
LV【M41528】經典Speedy25手提包 網友推薦
- Nov 01 Fri 2013 04:00
PRADASAFFIANOTESSUTO牛皮尼龍手提/斜肩揹購物包(大/黑) 奢華時尚
- Nov 01 Fri 2013 03:40
YSL日本限定禮盒↘均一價$1980 價錢比較
- Nov 01 Fri 2013 03:02
FENDI經典雙F灰LOGO滿版羊毛圍巾黑底 哪裡買便宜？
- Nov 01 Fri 2013 01:33
Fendi仿蛇皮實用拉鍊手提/肩背包 網友推薦
- Oct 31 Thu 2013 16:43
不是金剛芭比 重量訓練體雕
減重最怕的停滯期或是復胖危機，都可以靠運動來避免，選擇有助增加肌肉量的重量訓練，更可以幫助身材看起來緊實有線條，還能擁有不容易復胖的體質。國外女星潔西卡艾芭、韓星李孝利都是有肌肉的性感女星代表，也證明了就算做重訓也不會變成大隻金剛芭比。
每周運動不可少 中高強度最佳
根據美國《wikiHow》資訊網站提供的預防復胖妙招，運動是減重前後期都不可或缺的關鍵，減肥期間就應該已有每周規律運動3次的習慣，等到減重目標達成後，也不能中斷運動習慣，每次以20~30分鐘不間斷的中高強度運動為主，訓練肌耐力、促進肌肉組織生成。
身體脂肪與肌肉的組成比例，是影響復胖機率高低的關鍵，如果脂肪多、肌肉少，身體沒有肌肉，就會大大降低了燃燒脂肪的效率，身體的基礎代謝率也會降低，這樣身體只要偶爾吃進多一點的熱量，就會馬上囤積成脂肪，更容易邁向復胖之路。
仰臥起坐、啞鈴 簡易運動雕塑線條
同樣重量的肌肉與脂肪，體積卻差了數倍以上，這也是為什麼有運動習慣的人體重都比外觀要來得重，這就是因為肌肉的重量大、但體積卻較小緣故。
別把練肌肉與猛男、金剛芭比的模樣畫上等號，重量訓練是幫助身體的肌肉線條更緊實好看，而不是讓每個人都變粗壯，健美先生或是肌肉特別發達的人，運動量絕對比我們想像中的還要多出許多，因此根本不必擔心每周做幾小時的重訓，就會讓身體肌肉發達到不行。
如果不想出門上健身房使用重訓器材，其實在家中也有許多可以使用的重訓方法，例如一些訓練肌力的深蹲、仰臥起坐、伏地挺身，或是使用重量適中的啞鈴來雕塑手臂線條、擺脫蝴蝶袖；這些都是在家就可以自己做的簡單重訓方式。
更多健康資訊請上 http://yahoo.top1health.com
- Oct 31 Thu 2013 02:00
秋冬吃的巧 遠離心肌梗塞炸彈
秋冬氣溫冷熱變化大，好發心血管疾病，稍不注意就會引爆心肌梗塞的炸彈。營養師提醒，心血管疾病患者有年輕化的趨勢，且以中廣身材的罹患率較高，呼籲民眾應控制飲食、多運動，才能遠離肥胖和心血管疾病的威脅。
心肌梗塞致命性高 腹部肥胖易增風險
心肌梗塞是一種致命率很高的突發性疾病，患者多為中老年人，但大林慈濟醫院營養師張雅芳表示，隨著生活型態的改變及飲食西化、缺乏運動與高脂肪、高膽固醇的飲食模式，這類疾病的患者已有年輕化的趨勢。
另根據研究，成年男性腰圍以90公分（36吋腰），女性80公分（30吋腰）為基準，若超過就屬於腹部肥胖，這類族群罹患腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性病的危險，也明顯高於正常人。
遠離心血管疾病 飲食少油低膽固醇
若要預防腹部肥胖和心血管疾病，張雅芳營養師建議可從飲食控制著手，減少飽和脂肪酸的攝取，例如豬油、奶油、椰子油；精緻甜食中的油脂，如氫化植物奶油（瑪琪琳）、烤酥油及其製品，例如糕餅類、小西點等，也應盡量減少食用。
- Oct 30 Wed 2013 23:06
GUCCIMyfair經典緹花紅綠紅蝴蝶結托特包-駝/黑 價位比較
- Oct 30 Wed 2013 19:46
DOLCE&GABBANA眼鏡浪漫奔放/蕾絲黑色DG31151895 心得分享
- Oct 30 Wed 2013 16:31
治失眠偏方 交泰丸敷肚臍助好眠
對許多人來說，睡眠是一天最重要的休息時間，但對失眠的人，睡覺可能就像是打一場硬仗，想安穩入睡，不妨試試老偏方「交泰丸」敷肚臍，交泰丸由黃蓮、肉桂等藥材製成，可緩解心腎不交導致心火上炎，進而幫助睡眠。
黃蓮+肉桂 寒陽調和助好眠
家庭醫學科主治醫師朱曉平在其著作中指出，失眠患者中，很多是中老年人，由於夜晚睡不好，白天精神就差，且心情也不佳，而銀髮族失眠，主因多為心腎陰陽失調，所以使用黃蓮及肉桂一寒一陽調和，幫助好眠。
黃蓮味苦，寒，歸心、肝、胃、大腸經，可清降心火；而肉桂味辛、甘，熱，歸脾、腎、心、肝經，可補火助陽，散寒止痛，溫經通脈，搭配使用後，能夠發揮鎮定、安神效果，但因混合調製成交泰丸後口感不佳，且依治失眠的療程較長，所以臍敷更能被患者接受，以下介紹交泰丸配方。
交泰丸
材料：黃蓮、肉桂、蜂蜜（份量比例10：1：10）
作法：將黃蓮、肉桂磨成粉，與蜂蜜混合調成膏狀，裝瓶密封
使用方法：每晚睡前洗淨肚臍後，取交泰丸5克置於肚臍上，以藥用透氣膠帶固定，隔天早上取下，2週為一個療程，一般會連用1到2個療程。
朱曉平醫師提到，年過40的人失眠多因陰陽失衡，而交泰丸最早見於明代韓懋著作《寒氏醫通》中，其中指出，黃蓮苦寒入心經，清降心火以下交腎水；肉桂辛熱入腎經，溫升腎水以上濟心火，一陰一陽，清心除煩，所以能治失眠，但如使用後未改善，便須諮詢醫師，對藥方做進一步調整。
針對此偏方，台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師吳建東則指出，目前門診中較少用此方，但交泰丸敷肚臍基本上可行，針對心腎不交導致心火上炎有療效，也可緩解其引起的失眠症狀，但若是其他類型失眠，或是未揪出失眠病因治療，可能就效果不強。
